20230718

0時過ぎに消灯、9時ごろ起床。

前日の食事：バナナ、プロテイン、ツナサラダ、マルドーナツ、カフェラテ、豚トロ焼肉丼、オクラサラダ、レモンサワー

寝る前に2回自慰。なんだかんだ元気だと我ながら思う。深く眠れたようで寝起きはすっきりとしている。歪みは僅かに僅かによくなってきている。今日も茹でるような暑さになりそう。気が滅入る。目標に向けて頑張っていくだけ。