20230709

休日は木曜日と日曜日。週2のサイクルでトレーニングをするべきだ。

まずは1000m泳ぐ。

木曜日はベンチプレス、デッドリフト、ラットプル。

日曜日はスクワット、ショルダープレス、アームカール、腹筋。

目指すのは？歪みがない。血の滞りがない。巡りがいい。怠さがない。軸が座り、心拍が安定している。ほどよく重量を扱える。呼吸が深い。疲れにくい。集中力が持続する。そんな状態が理想的だ。