休日は木曜日と日曜日。週2のサイクルでトレーニングをするべきだ。 まずは1000m泳ぐ。 木曜日はベンチプレス、デッドリフト、ラットプル。 日曜日はスクワット、ショルダープレス、アームカール、腹筋。 目指すのは?歪みがない。血の滞りがない。巡りがい…
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