2022070

6月の最後の週から猛暑が続いている。雨は降らない。夜は熱帯夜である。街がすっぽりとサウナに覆われたみたいだ。暑さで思考力が鈍ってくる。歪みも相まって、体の怠さが続く。生活習慣が乱れている。夜中の２時ごろに消灯し、朝は９時ごろに暑さとともに目覚める。体は重く、怠い。寝る前に食べ、ブルーライトを浴びていることで、睡眠の質が浅くなっているような気がしている。それと朝にエアコンが切れ、暑さの中で目覚めると嫌な気分だ。歪みもあるが、もっと改善できるはず、もっと軽い日常を過ごせるはずだ。砂糖たっぷりのアイスや菓子で済ませず、しっかりご飯を食べる。夜は８時前ぐらいまでに済ませるのが理想だ。消灯は０時前に。自慰行為は自制できるはず。筋トレ、水泳は欠かせない。がっつりではなく、軽めに、血流を流すイメージで、毒素を洗い流すイメージで、毎日の運動は必須。夏のプールは７月９日からスタートするので、それまでは筋トレを行いたい。自慰行為を自制し、21時以降は胃の中へ固形物を入れないこと、アンビエントな音楽を流し、瞑想してから消灯することで、睡眠の質は現状よりあがり、朝の目覚めは軽くなるはずである。そして運動、しっかり食事、ストレッチ、これを７月は続けていきたい。野菜、肉、魚、納豆、ご飯、しっかり食べること。